co przed treningiem

[...] Czyli przy Mawashim zostaje ok. A co myślicie o tym - http: //super -sylwetka.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html Pisze tutaj, żeby robić to max 2x w tygodniu to np. mogę w pon i pt przed treningiem? Jak się do tego macie? Zmieniony przez - Danci w dniu 2010-03-20 18:14:48 Zmieniony przez - Danci w dniu 2010-03-20 18:15:08

rano bierzesz 20/30 mg z 200 mg kofeiny i potem 1.5/2 godziny przed treningiem bierzesz kolejne 30 mg z 200 mg kofeiny. co masz za efke ? ogolnie dzialanie efedryny z kofeina czuc dopiero po 2 godzinach

[...] ) -regeneracja wydaje mi się ze jest lepsze ;D -siła znacznych zmian nie zauważyłem bo tez maksów nie robiłem ale wytrzymałość lepsza rozrabiam 10g z 1,5 wody pije 2-3h przed treningiem, próbowałem tez 20g ale wtedy pojawiły się skutki uboczne (zawroty głowy, ból brzucha) zamierzam brać glicerol jeszcze ok 4tyg dawki 10g może zwiększę do 12g

[...] roznica zdan na wiele tematow co do twojego rozumowania to jest bledna z tego wzgledu, iz twoj organizm nie przyswoi tyle kretyny 10g na dzien to max wiec jesli chcesz brac krete po treningu a przed treningiem jakis no boster na lepsza pompe to zrob tak jaki piszesz czyli dokup aakg trec czy olimp i bierz po treningu a cp bezposrednio po

mentos dziś jadłem przed treningiem rano piana z białek smażona na patelni po treningu kasza z kurczakiem potem za 3godz kurczak sam i to wszystko na razie a co do kreatyny koledzy polecają mono z olimpu Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-08-27 20:25:13

A wiec moje wrażenia po treningu. Ogolnie to trener straszny olewator, pokazuje jakies cwiczenie i zaraz wcyhcodzi gdzies znow przychodzi pokazuje cwiczenie i tak caly czas. Przed treningiem i po non stop przypominal o skladkach. Po treningu u mnie na zapasach calutka koszulka zawsze mokra mozna by zniej wycyskac pot a tutaj nawet troszke sie nie [...]

[...] ale regularnie. Jesli po pierwszych dwóch seriach drżą Ci ręce to jest efekt braku wytrenowania ale i co bardziej prawdopodobne złego odżywiania. Spróbuj np 1,5 godziny przed treningiem zjeść 100g ryzu z kurczakiem i powinno być lepiej Pompki rób w seriach np 3 serie po 15 powtórzeń jak bedzie za mało to na następnym daj 3 serie po 20 [...]

Raczej już zaklepany. Mam wlasnie wątpliwości co do wrzucania go przed treningiem...

Dlaczego mam odpuścić dożywke przed treningiem? i po co ta oliwa z oliwek? W dni nie treningowe też mam się trzymać tej diety i brać odżywki?

Suplementacja: Rano: tabletka magnezu z witamina B6 (mleczan magnezu) Przed treningiem: stimul 8 ( poprzednia wersja) Posilki 1. Salatka z makreli 2. Kurczak mix warzyw hortex orientalny z serem feta Na deser winogrona 3. Losos wedzony + grahamka 4 pizza ( wlasnej roboty typu wrzuc co masz w lodowce) Z choroba niby lepiej wczorajsza klatka [...]

Przecież ten koleś nawet nie wie o co mu dokładnie chodzi, co to jest ta pompa? Cykl będziesz robił kreatynowy? Czy potrzebny ci tylko NOboster przed treningiem?

"moim celem jest redukcja i wzrost masy" więc w końcu co????? nie można redukować i robić masy. I pewnie każdy kto to czyta już po takim tekście nie ma ochoty pisać nic bo widać że mało czytałeś a już piszesz. Tyle dobrze że chociaż sam coś spłodziłeś a nie piszesz żeby Ci ułożyć dietę. Nie wiem pod jakim kątem mam oceniać diete bo nie [...]

[...] tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly - no i po treningu: [...]

ja dalej podtrzymuje taka dawke...i jest konkretnie. temperatura 37.2 poce sie strasznie i wyrywa z butow ;) tylko, ze nie zarzucam juz przed treningiem...co najmniej kilka godzin wczesniej.

[...] krete dt 10g podzielone na dwie porcje , dnt 5g , z tym ze malo tej krety masz, jak ma to byc porzadny cykl to bedziesz musiał dokupic jeszcze, tauryne mozesz dawac przed treningiem np.razem z kofeina jezeli potrzebował bys pobudzenia, sa osoby ktore twierdza ze takie polaczenie działa lepiej niz sama kofa..osobiscie nie sprawdzałem ale [...]

ZMA przed treningiem... można ale po co? Bardziej przyda się przy regeneracji, niż podczas wysiłku. Duża podaż magnezu w czasie wysiłku może spowodować osłabienie zdolności mięśni do skurczu, czyli dokładnie nie to, o co nam chodzi. Podobno tak się dzieje. Bo ja nie próbowałem.

Najlepiej to kupić najbardziej opłacalne bcaa TsT z Hi-tec. Rozpuścić z 20g z wodą, połowę wypić przed treningiem, połowę popijać w trakcie a po treningu od razu posiłek. Co do animala - nie jadłem, drogi i nie opłacalny, poczytaj opinie w dziale do tego przeznaczonym. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 11:28:37

a moja dieta wyglada tak mniej wiecej sniadanie platki owsiane +bialko(owoce) 2 sniadanie W szkole roznie chleb razowy +szynka z indyka (owoc) przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak) po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:] kolacja twarog z [...]

[...] ciągle powtarzanych jednostajnych treningach, a napewno powinna ruszyć gdy zacznie od nowa trenować na siłę po takiem urozmaiceniu/, może powinien wyluzować i nawet zacząć okres regeneracji... a co do supli to może pomogłoby mu bcaa w dość dużych dawkach, albo bcaa przed treningiem a glutamina po... napisz coś więcej a pomyślimy... pozdrawiam!

[...] usłyszeć czy to co robiłem do tej pory jest szkodliwe dla organizmu czy też nie tzn. brak węgli w czasie i po treningu oraz w ostatnim posiłku (normalnie jem węglowodany przed treningiem, który kończy się o godz. 22 i potem dopiero na śniadanie następnego dnia). nikt nie dał konkretnej odpowiedzi czy taka praktyka może mieć negatywne skutki. [...]